Nie odradzalem i nigdy odradzac nie bede zadnej dobrej metody, gdyz ona najzwyczajniej w swiecie zadziala tylko wtedy, gdy zrewidujesz swoja technike w podciaganiu, czyli to co robi wiekszosc poczatkujacych - podciaganie na drazku lapami nie grzbietem, pochylenie glowy w przod lub zadarcie jej przesadne w tyl, brak rownowagi itp itd. I nikt z was [...]
[...] drudzy sie zatluszczaja, ale to ile kto ma miesa dopiero widac jak sie wytniesz, koniec, kropka. moze tobie to "nie pasuje" albo "ci sie nie chce", ale wtedy juz nie uprawiasz kulturystyki tylko jakis inny sport. dodatkowo wiekszosc z tych osob, co nie chca sie wycinac ma w dupie rekordy silowe - wiec co jest ich [...]
[...] 1,2 jest w sam raz. w DNT podbnie z dzienna aktywnoscia z tym, ze staram sie wlasnie zmusic zeby 3 dni w tygodniu chodzic z rana na aeroby. jak na razie jakos mi idzie. wtedy ok 40 minut na spokojnie. zatem wt-czw-sob silowy, pon-sr-pt aeroby i niedziela wolna. za pol godzinki lece pocwiczyc bo dzis w polsce swieto i sklepy pozamykane np, [...]
[...] bardziej profi, ktore maja np ciagle podswietlenie wybranych pol gdy jest zbyt ciemno i kilka innych bajerow mi niepotrzebnych. Ale za ok 150€ - nie - dziekuje... Obecny na razie sie dobrze sprawdza, chociaz jak jest troche ciemno to slabiej widac i wtedy rzeby co chwile jakis przycisk wcisnac by wlaczyc podswietlenie - to wnerwia.
[...] 104 przy bf8% i samych miesniach? haha narzekam, ze waga nie spada, a potem pisze, ze jest ok jak nie spada. chodzi o to, ze jest ok, jak spada tluszcz i rosna miesnie, wtedy nie wnikam, ale nie mam pewnosci czy tak jest. ta moja waga moze serio jakas nie taka. jak namowie laske to mi porobi moze niedlugo jakies foty wrzuce cos dla [...]
[...] daj wiecej poweru na silowni i cierpliwosci a bedzie dobrze - u kazdego schodzi inaczej. Pozatym aeroby mozesz cwiczyc interwalami i niekoniecznie musi byc od razu HIIT. na poczatek 1x w tygodniu HIITÄa powinno ci pomoc. u mnie sie wtedy duzo ruszylo, ale HIIT ma byc mocny. Zawsze mozesz dac wiecej cwiczen, rowerka, dobra muza pomaga.
Myślę, że dobrze. Spróbuj dać te ciągi na prostych przed wiosłowaniem i wtedy wiosło na maszynie (zmęczone prostowniki) lub sztangielką w podporze o ławkę Wyciskanie zza głowy ponoć przeciąża mocno stawy, dlatego lepiej wykonywać żołnierskie. Nie zmienia to jednak faktu, że jak chodzę na siłkę i pytam kolesia ile mu jeszcze zostało, to mówi '8 [...]
[...] plaskiej jako 3, ale zakladam, ze martwy bedzie mnie wykanczal i po tygodniu wroce do wioslowania. cos czuje, ze mi nogi nie wytrzymaja. a co do podciagania to jednak zrezygnuje. mysle, ze najpierw lepiej wypracowac plecy martwym, jak nie pojdzie to wioslowanie, a na podciaganie przyjdzie jeszcze czas jak strace pare kilo i wtedy juz bez pomocy
ooo to jak ich tam nie ma to ja moge zaczac kariere w dopingu mumin, to jest ten twoj dzial 14? bo nie zrozumialem, co miales wtedy na mysli. mialem isc z kolega na aeroby ma 17ta, nie idzie. mialem isc sam, ale nie, ktos musial mnie tak wkoorwic, ze caly dzien mam dzis zyebany i nie robie nic, uwielbiam to. poza tym za wysokie mam juz cisnienie [...]
[...] ud. i co dzis pojde i znowu 2 dni, nastepny trening i znowu po prostu mysle, ze max 2 tyg i organizm przystosuje sie do nowych cwiczen, nie bede juz az tak zyebany po nich. wtedy jesli poprawi sie tez technika postaram sie juz konkretnie zwiekszac ciezary. tylko wyciskanie lezac bedzie szlo powoli ze skokami ciezaru bo to cwiczenie robie od [...]
[...] bronić to wciąż uważam, że więcej ludzi dla Hunta przyjechało. Gustafsson jest żałosny trochę, pierwsze trash talk do Cormiera co było idiotyczne, bo odezwał się dopiero wtedy jak Cormier pokonał Wulkana (z którym Szwed unikał walki albo po prostu przez kontuzje nie mógł jej wziąć). Teraz chce łatwy eliminator, bo wyzywa gościa z MW, który [...]
[...] jest tak, ze na ogol obie stroby sa i napastnikami i poszkodowanymi jednoczesnie (chyba ze od samego pcozatku jest ewidentne odstapienie od bojki z Twojej strony czyli wtedy traktowany jestes jak napadniety) wiec rowniez bedzie tobrane pod uwage jezeli tylko ktos to zasugeruje, w zaleznosci wtedy od sedziego zostanie przeprowadzony wywiad [...]
[...] po operacji najpierw mam przed sobą trzy tygodnie, w czasie których nie będę mógł robić praktycznie nic. Będę miał rękę usztywnioną w temblaku i być może będę już wtedy chodził na jakieś zabiegi. Potem, po miesiącu, zaczyna się rehabilitacja, natomiast po dwóch miesiącach wzmacnianie i już bardziej intensywna praca. Jeśli wszystko [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Volkan-Oezdemir-7.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC Volkan Oezdemir skomentował swoją walkę z Aleksandarem Rakićem i rzucił wyzwanie kolejnemu rywalowi Na minionej gali UFC Fight Night 165 w koreańskim Busan, w co-main evencie w wadze półciężkiej zmierzyli się Volkan Oezdemir i Aleksandar Rakić. Po zaciętej walce, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o sobie znać, słabo bo słabo, ale po trzech treningach to i tak myślę, że nie jest źle. Oczywiście nie chodzi mi o to, że widać je ot tak tylko, jak leże i napnę klatę to wtedy wychodzą górne, tak do połowy brzucha. Ale jest jedna rzecz co mnie martwi, tak sobie oglądałem ten "sześciopak" i lewe pasmo mięśni mam lekko większe od prawych. Cóż [...]
[...] nie są takie bezpieczne dla ludzi... jeśli by natomiast prztyjać dane z tego karabinka co go podałeś(czyli prędkość przy wylocie 115m/s)+ masa pocisku z tej mojej stronki to wtedy Ek przy wylocie wyniesie koło 13J,co by zgadzało się z ustawą... PS: Dobry art,chciałęm dać SOGa ale już nie wejdzie(widać dawałem Ci już) PS2: Drobna uwaga,podawaj [...]
A co jeżeli ja mam komunikacją miejską 30 min do domu po treningu ? :D wtedy muszę zarzucić białko po trenie warezz osobne dzienniki w sensie o co ci się rozchodzi ?
[...] nawet 29 nie wycisnąć, czy to zdyskwalifikuje nas przy prawie do wypowiedzi? hmm… Co do samych zasad wyciskania… Uważam, że powinny być one jak najbardziej uściślone, wtedy uniknie się wielu zbędnych hec, sporów i niesmaku. Pisaliście o krzykach z widowni… Jasne, konkretne zasady, bez pola „manewru”, pozwolą wyciszyć „tłum”, którego [...]
[...] bo ścianka była cała w błocie. Osobiście wolałabym niższą ściankę lub z innej płyty (kiedyś na RMG ta ścianka nie była czarna tylko wyglądała jak jakaś płyta ze sklejki i wtedy była trochę łatwiejsza) i normalny rozbieg niż takie kombinowanie. No ale każdy sposób dobry, jeśli skuteczny. Trochę szkoda, że na ponad 60 dziewczyn, w tym naprawdę [...]
Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!
